呼吸就能瘦？日大叔2個月瘦十多公斤專業醫生痛訴真相

2018/07/15 12:06 東森新聞字級：字字

夏天到了許多民眾都在為減肥煩惱，因此多年前在日本掀起的「懶人減肥法」又再度掀起討論，主打只要深度呼吸就可以輕鬆瘦身，還可以消除小腹，因為動作簡單，吸引大批民眾的注意，但這動作看在專業醫生眼裡，說這功效恐怕不大。

▼（圖／東森新聞）

日本藝人美木良介：「透過這種深呼吸的方法，我治好了我的腰痛。」

全身用力吸氣三秒，吐氣七秒，接著重複六次，示範動作的是日本知名藝人美木良介，他還有另一個封號，叫做「日本瘦身天王」。

美木良介表示當年因為飽受腰痛困擾，自創了這一套深度呼吸法舒緩腰痛，沒想到他卻發現自己天天做，也沒有額外節食或再運動，竟在短短兩個月內，瘦了十多公斤。

日本藝人美木良介：「一天只要做三到五次，對於有腰痛問題的人，或是想要減肥的人，我想很快就能看到成效。」

這套呼吸法意外在日本引爆熱潮，還熱門到開班授課，甚至出書，但真的只要呼吸就能瘦嗎，我們實際找來體育系學生，一個像大鵬展翅的姿勢，配上用力呼吸，才剛過兩分鐘，女同學們就說真的會累。

▼（圖／東森新聞）

體健系學生許同學：「屁股很痠，因為要往後站。」

體健系學生張同學：「因為要有點往後，然後就要hold住，有點累。」

就像網路影片說的，不但肚子會用力，屁股、手都有運動到，只是減重醫師認為此種瘦身法功效恐怕不大。

減重醫師蕭敦仁：「真的要做腹式呼吸不太容易，這個是要練習的。」

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因為用力呼吸會牽扯到身體很多肌肉，所以孕婦得特別小心，也要做好暖身，「懶人減重法」只需要會呼吸就能瘦，但每個人狀況不同，到底有沒有那麼神奇，能夠成功瘦身，恐怕還有待研究。

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許多人減肥是為了體態的完美，而「他」是為了照顧家人。來自大陸的鄭虎外型相當圓潤，甚至小學時體重就突破60公斤，起初他不認為肥胖影響到他的生活，直到父親生病住院，他才發現因過胖導致他無法好好照顧父親。

▼鄭虎11個月狂甩103公斤（攝自/秒拍）

▼鄭虎11個月狂甩103公斤（攝自/秒拍）

來自大陸的鄭虎（藝名：胖虎）畢業於音樂學院，曾參與《星光大道》、《幸福來敲門》、《回聲嘹亮》等綜藝節目，鄭虎表示他的食量相當驚人，餐餐都能吃掉4碗麵條，體重也不斷飆升，曾一度胖到219公斤，但他始終都不覺得肥胖為他帶來困擾，也從不放在心上，直到2015年父親因腦溢血住院，他因肥胖導致行動不方便，而無法好好照顧父親，從那刻起他下定決心減重。

▼鄭虎11個月狂甩103公斤（攝自/秒拍）