小禎剷肉40kg…病態健身沒瘦 出國2周體重反降

藝人小禎（胡盈禎）過去因罹患「多囊性卵巢症候群」，體重飆升到90多公斤，不過她靠著大量運動及調整飲食，持之以恆的毅力讓她在一年內成功鏟肉40公斤，重回昔日的好身材，也拿到老爸胡瓜和她約定的380萬獎勵。成功瘦身後，不僅接下內衣代言，不少工作也紛紛找上門，前陣子她也在節目上大方公開瘦身食譜和秘訣。

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小禎在東森節目《醫師好辣》透露，減肥是女生一輩子要面對的事情，她一直聽大家說要「少吃多運動」，但她認為少吃真的很難，主要是要控制吃的東西和順序，「我現在其實算是照常吃，但是我會在運動後那餐特別挑」，每一餐食物吃的順序，首先吃蛋白質，接著是蔬菜，最後才是澱粉，至於麵食或麵線類，她則盡量不碰就不碰。

▼小禎分享瘦身秘訣。（圖／翻攝自YouTube）

小禎舉吃涮涮鍋為例，她一定會等肉先上來，「先吃肉，再吃蔬菜」，因為這樣會比較有飽足感，就不會無意間吃下太多東西。她並分享自己吃的菜單，可以看到上面有沙拉、酪梨、雞肉等，和一般人印象中減肥的吃法差很多。另外，她也糾正大家對於瘦身的錯誤觀念，「千萬不能不吃」，尤其是在健身的人，如果不吃的話，減掉的會是肌肉而非脂肪，那麼一切就都白費了。

▼小禎叮嚀「千萬不能不吃」。（圖／翻攝自YouTube）

小禎以自身為例，她運動完就吃了2顆茶葉蛋、一瓶優酪乳、一盒蓮霧，「運動完一定要好好吃」，不能因為不餓就不吃，更表示瘦身不侷限地點和空間，她曾到美國一個月，因為太無聊，就天天跑當地的健身房，但她也強調不能過頭，透露自己有一陣子很病態，連續一個月上健身房，卻沒看到成效，反倒是後來她到日本出外景2個禮拜，期間沒健身，回來卻瘦了，因此健身外還是要適度休息。

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（封面圖／翻攝自）