忘東忘西的人較聰明？美研究這樣剖析「金魚腦」

▲你也會常常忘東忘西嗎？（示意圖／pixabay）

身邊一定有這種朋友，不是出門忘記帶鑰匙、垃圾忘記丟、忘記把錢包放哪的這種「金魚腦」朋友，雖然這對生活可能影響不大，但偶爾都會鬧出許多笑話，但有研究表示，有時候「忘東忘西」的人，反而是大腦有在運作，也是象徵著聰明的人。

根據《CNN》報導，一份關於神經元的研究指出，健忘是聰明的展現，代表你的大腦正有效的運作。多倫多大學的研究人員Paul Frankland和Blake Richards提出，「記憶的真正功能是『透過記住重要的東西，以優化決策的過程，並放棄不重要的東西」，將重點關注在需要更多腦容量思考、必須做出決定的內容上。

▲出現這種「忘東忘西」的現象，其實是大腦的「自動清理機制」。（示意圖／pixabay）

研究人員說明，人類的大腦會優先選擇考慮「重要性」而非「準確性」，人類的大腦並非試圖記住每天的每件事，而是提供有助於我們最容易獲得的關鍵決策訊息，進而提升我們生存和成功的機會。

研究人員Blake Richards特別點出，出現這種「忘東忘西」的現象，其實是大腦的「自動清理機制」，由於大腦會清除大腦中不相干的細節，進而專注於有助於現實生活中做決定的事情，如果你忘了比正常情況更多的事情，可能才需注意，但若你是一個「偶爾忘記細節」的人，這可能表明你的記憶系統很健康且正在執行它應該做的事情。

這個研究還提到，能夠輕易忘記還有好處，因為可以幫助我們快速適應狀況，這能改變我們的思維，且能更快速的適應一切究者認為，記憶決定一個人如何行動，但是陷入「多重記憶」的衝突時，會使人出現選擇困難，此時大腦便會捨去那些過時的訊息，為了新的資訊騰出空間。

現代生活壓力大，雖然平時工作上課已經很累了，不過卻有不少人回到家後吃飯、洗澡、上網，還是要等到三更半夜了才願意入睡。這樣的作息長期下來，容易讓生理時鐘大亂，影響白天的表現與專注力，還會導致身體疾病。對於改變這項壞習慣，國外媒體《verywellhealth》就整理出「9種小技巧」，幫助夜貓族調整作息，走出熬夜輪迴。

一、每天都在固定的時間起床，假日不用上班也不要晚睡晚起。

二、把鬧鐘放在離床遠一點的地方，使你必須下床才能關鬧鐘。下床後也不要跑回床上睡回籠覺。

三、起床之後馬上去曬15到30分鐘的太陽，冬季若醒來還沒有陽光，也可以使用燈箱照射照，來喚醒熟睡中的身體。

四、每周提早15分鐘上床睡覺，可漸進式地調整睡眠時間，讓睡眠時間慢慢補足。

五、如果把睡眠時間提前，卻15分鐘都睡不著，與其躺在床上，不如做一些可以放鬆的事情，如聽音樂、看電影，或是閱讀不需太動腦的書籍，直到感覺疲倦時再上床。

六、臥室只用來休息睡覺，因此不要把工作帶進臥室裡。

七、睡前1至2個小時別碰3C產品，避免螢幕光線。

八、白天盡量減少休息睡眠的時間，以免精神太好晚上睡不著。

九、睡前4至6個小時別喝含有咖啡因或酒精的飲品，也避免依賴安眠藥入睡。