4大NG早餐 專家曝吃完超肥！他戒OO狂甩5公斤

一日之計在於晨！早餐如果吃不好，可能會對身體造成莫大影響，挑錯早餐吃更可能讓你變胖！營養師劉怡里就透露了熱量最高的4樣早餐，更整理出4大「NG早餐搭配」，她透露，有個體重高達90公斤的男子，改變早餐吃法後，一個月就狂甩5公斤，成效驚人！

劉怡里日前上東森節目《醫師好辣》透露，有些早餐雖然好吃，但卻意外的熱量超高，而其中熱量最高的4樣早餐第1名更是跌破大家眼鏡，就是「培根蛋三明治」，熱量高達515大卡，接著2～4名分別為「燒餅油條」、「蘿蔔糕」和「花生厚片」，劉怡里表示，很多人都覺得花生厚片和燒餅油條最油，但培根蛋三明治的地雷在於「培根」，因為它有70％都是油脂，而且又是加工品。

▼劉怡里指出4大高熱量早餐。（圖／翻攝自醫師好辣Youtube）

劉怡里指出，吃了培根蛋三明治，女生至少要在跑步機跑2小時，才能將熱量消耗掉，另外她也透露，花生厚片的熱量大約只接近1碗飯左右，沒有大家想的那麼多。而4大可怕的NG早餐搭配第3名是「鐵板麵+奶茶」，這個組合有500大卡，而第2名則是「燒餅油條+米漿」，劉怡里指出，燒餅油條雖然熱量高，但地雷其實是搭配「米漿」，因為米漿是花生，且有糖又有油，劉怡里建議，真的要吃燒餅油條，最好搭配豆漿或無糖豆漿。

▼這4種早餐搭配超肥。（圖／翻攝自醫師好辣Youtube）

而NG早餐搭配第1名就是「菠蘿奶酥+拿鐵」，整整有630大卡，劉怡里警告，麵包加奶酥熱量不容小覷，而且「60％以上都是油脂」，另外她也分享診療案例，一名172公分的工程師，體重有90公斤，這名工程師最愛吃的早餐為鐵板麵加蛋、乳酪餅夾起司生菜，、咔啦雞腿堡，且一天都要喝2杯大冰奶，沒想到吃久了不僅身形變胖，還經常感覺疲勞、肝不好，最後工程師光是將2杯飲料減為1杯，一個月就瘦了5公斤，成效相當好。

●（影／取自Youtube）

（封面示意圖／pixabay）