熬夜恐釀7大危機…下場慘！專家：補眠也難救

日前曾發生27歲媽媽熬夜滑手機卻猝死的案例，不過現代人工作繁忙，熬夜已成許多人每天的習慣，對此，《生命時報》就採訪專家，指出若超過晚上11點睡覺，會對身體的7大部位造成損傷，甚至連補眠也救不回來，提醒民眾愛惜自己的身體，千萬不要再熬夜！

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《生命時報》指出，雖然通常大家都認為晚上12點過後才算是熬夜，不過以身體內分泌的角度來說，其實過了晚上11點才睡，就可以說是熬夜了，由於人體自我修復活動大多都在凌晨3點以前進行，因此晚上11點至凌晨3點之間，睡眠的品質是最關鍵的，若過了這段時間睡覺，即使後來再補眠，也難以彌補熬夜所帶來的損失。

專家更指出長期熬夜的7大風險：

1.皮膚受損：通常皮膚會在晚上10點到晚上11點之間開始進入保養狀態，因此若長時間熬夜，人的內分泌和神經系統會失調，因此會導致皮膚乾燥、沒彈性、暗沉無光，還會長粉刺、痘痘等，讓膚況變得非常差。

2.超重肥胖：人在睡覺時，身體會分泌一種叫做「瘦體素」的物質，如果長期熬夜的話，恐怕會影響瘦體素分泌，不利於身體脂肪分解，可能會導致身材走鐘。

▼熬夜恐怕會導致肥胖。（示意圖／pixabay）

3.記憶力下降：熬夜的人在夜晚時交感神經會保持興奮狀態，因此到了白天就會變得疲憊，從而出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等症狀，若時間長了，還可能會出現精神衰弱、失眠等問題。

4.心臟病風險高：若長期熬夜、日夜顛倒，不僅脾氣會變差，內臟也可能得不到及時調整，使心臟病患病的機率提升。

5.腸胃危機：專家指出，人的胃黏膜上皮細胞平均2～3天就要更新一次，通常都會在夜間進行，因此如果深夜吃宵夜，腸胃道無法休息，會影響到其修復更新，且宵夜長時間停滯在胃裡，還會導致胃液不正常分泌，對胃黏膜造成刺激，時間一久，容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

▼熬夜百害無一益。（示意圖／pixabay）

6.肝臟受損：晚上11點到凌晨3點之間，是肝臟最佳的排毒時間，因此若那時肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，讓已受損的肝細胞難以修復並加速惡化，而肝臟是人體最大的代謝器官，因此若肝臟受到損傷，全身的健康都將出現危機。

7.增加罹癌風險：長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振等狀況，也會更容易感冒、過敏，由於免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，因此免疫力降低也會使癌症發病率升高，多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升密切相關。

（封面示意圖／pixabay）