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年後減脂關鍵七天 營養師推「順應飲食法」

2019/02/13 19:53 東森新聞 字級:
讀稿

過年連假大吃大喝,年後立刻就胖了一圈,營養師建議可以把握年後關鍵七天,以高纖、優質蛋白質的飲食補充原則,減少脂肪攝取。

 

腰間肉、掰掰袖,過個年上班通通跑出來,不少愛美女性只能靠,寬鬆衣物來遮掩,其實年節高熱量飲食,產生的是堆積在,腰腹部位的內臟脂肪,營養師說只要把握,收假關鍵七天,就能透過飲食控制,打擊脂肪。

 

營養師 趙函穎:在這個七天之內,你可以用一些優質的蛋白質,跟高纖的豆漿,來做我們一個內臟脂肪,的一個消除的動作。

 

把握高纖、優質蛋白質的飲食原則,搭配兩階段運動,先有氧減脂打擊內臟脂肪,再以重訓增肌,提高代謝速率,營養師還建議可採取,順應飲食法。

 

掌握補償餐的原則,針對不同的飲食偏好,攝取足夠營養,就能讓年後的雕塑計畫,事半功倍。

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