一沾枕頭就睡好健康？專家警告：身體在還債

有不少現代人都有失眠或是睡不飽的問題，往往在床上翻來覆去半個小時都還沒辦法入睡，因此都很羨慕可以一躺下來就「秒睡」的人。不過現在國外有研究指出，秒躺秒睡並不代表睡眠品質良好，而是在幫身體還債，還可能導致記憶力下降！

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根據《Indiatimes》報導，研究指出，一般自然入睡的過程需要花上至少20分鐘，才能讓身體達到真正的放鬆，如果人體過度勞累的話，體內一種叫做「腺苷」的化學物質濃度會升高，讓人忍不住想睡覺。長期下來，身體如果無法得到充足的休息時間，就會產生「睡眠債」。

▼（示意圖／pixabay）

所以之所以會「秒躺秒睡」，其實只是在幫身體還債，因為缺乏足夠的睡眠時間，而且這並非利用假日多睡一點就能補回來，而是得分成很多天慢慢補償，才能拉回正常體力，所以如果精神出現「欠債中」的狀況，是人體所發出的警訊，不可忽視。

另外，在躺下到入睡的過程中，「記憶」扮演著非常重要的角色，因為人在睡覺的同時，「記憶」也會跟著休息，所以如果總是因太過疲倦而秒睡的話，會導致難以記得清醒時做過的事情，也會讓睡眠品質變不好，還可能發生「呼吸中止症」，讓人不斷因打呼而從睡夢中驚醒，形成惡性循環。

（封面示意圖／pixabay）