脾氣不好愛生氣…當心身體受傷 專家曝7大「恐怖後果」

每個人的個性不同，有些人向來脾氣不好，常常因為一點小事就不開心，甚至勃然大怒，但事實上，容易生氣的人長時間下來會導致身體受到嚴重破壞，國外健康媒體《Everyday Health》就分析7個愛生氣的恐怖後果，每生氣一次，心臟就會受傷一次，因此，不要再隨便生氣了！

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▼（示意圖／翻攝自Pixabay）

1、心臟承受巨大風險

憤怒對身體健康會產生影響，美國威克森林大學醫學院臨床精神病學家Chris Aiken研究發現，「在憤怒爆發後的1、2小時，心臟病發作的機率增加一倍」，事實上，另一項研究也指出，擁有憤怒傾向的人格特質，罹患冠狀動脈疾病的風險，比不容易憤怒的同齡人高出2倍。因此，在情緒失控前請先了解自己的感受，並控制它。

2、增加中風風險

一項研究顯示，在憤怒爆發後2小時，大腦會因血液凝結成塊或出血而導致中風的風險高出3倍，本身患有大腦動脈瘤的人來說，憤怒爆發後導致動脈瘤破裂的風險要高出6倍。美國俄亥俄州立大學精神病學及心理學教授Mary Fristad建議，要積極應對，首先要找出觸發憤怒的因素，接著改變反應，而非發脾氣，可以做深呼吸或離開現場，就能減少憤怒的情緒。

▼（示意圖／翻攝自Pixabay）

3、削弱免疫系統

如果一直生氣，會更容易生病。美國哈佛大學科學家發現，在健康人群中，只是簡單回憶過去的憤怒經歷，就會導致抗體免疫球蛋白A水瓶下降，這是細胞抵禦感染的第一道防線。

4、讓焦慮情緒變更糟

如果你是一個容易擔心的人，要特別注意焦慮和憤怒常常一起出現，2012年發表於《認知行為療法》期刊的研究指出，憤怒會加劇廣泛性焦慮症（GAD），這種過度以及無法控制的擔憂會干擾一個人的日常生活，不僅憤怒程度增加，且與人相處時的敵意也增加。

5、導致憂鬱

許多研究發現憂鬱症與攻擊行為、憤怒有關，特別是在男性族群中。Chris Aiken建議，陷入憂鬱和憤怒的人，首先就是要讓自己忙碌，例如打高爾夫、騎腳踏車，將大腦的注意力轉移，就沒有那麼多時間胡思亂想。

▼（示意圖／翻攝自Pixabay）

6、傷肺

即使不吸菸，但如果你是一個愛生氣、充滿敵意的人，仍然會傷害到肺部。哈佛大學科學家在8年內研究670名男性，發現愛生氣的人肺活量明顯較差，也增加呼吸系統疾病的風險。研究人員推測，憤怒情緒所引起的「壓力賀爾蒙」上升會造成氣管發炎。

7、會折壽

快樂的人會活得比較久，是真的嗎？Mary Fristad指出，壓力和健康密切相關，如果經常感到壓力或憤怒，便會導致壽命減短。美國密西根大學一項進行17年的研究發現，感情好的夫妻比愛生氣的人更長壽。