有沒有覺得每次看到鏡頭前女明星的身材都好羨慕?但一聽到她們每天做超大量運動就覺得人生好難?其實不一定要走健身路線才能瘦下來,蔡淑臻就是最好的例子!因為身體舊傷關係不適合做太激烈的運動,所以她反而更重視飲食上的調理法,靠著吃對東西、吃對時間也能輕鬆瘦下來。
▼蔡淑臻因為身體有舊傷不適合激烈運動,所以更注重飲食。(圖/翻攝自蔡淑臻IG)
蔡淑臻說她現在都遵守168斷食法,一天只會吃兩餐,第一餐通常都抓下午3點多才吃飯,第二餐則會在8點前吃完,但有時候如果跟朋友有聚餐約會也沒關係,要是晚餐比較晚才吃,那隔天第一餐就再延後一點,把空窗期補滿彈性調整,才不會覺得生活受到太多限制。
蔡淑臻分享自己最近很喜歡綠拿鐵!她會盡量以綠色蔬菜為主,天氣比較熱的時候可以選擇當季盛產的水果,再加點檸檬調味;天氣變冷的話,還可以再加點薑或大蒜的辛香料跟一點點麻油,熱熱喝也很不錯。像是她很推薦吃吐司時或較油膩的東西時搭配一杯綠拿鐵,纖維量很足夠,血糖不會飆高自然也不容易發胖。
▼蔡淑臻推薦大家在吃較油膩的東西時可以搭配綠拿鐵。(圖/翻攝自蔡淑臻IG)
雖然不能做運動,但並不是真的叫妳完全當顆沙發馬鈴薯!蔡淑臻就提醒女孩,如果一吃飽飯馬上坐下來真的殺傷力會很大,她自己只要吃飽飯就會去公園走路散步,這樣可以避免脂肪囤積在腹部。
▼蔡淑臻雖然不能做運動,但身材還是保養得很好。(圖/翻攝自蔡淑臻IG)
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文章來源:蔡淑臻:「不運動真的也能瘦!」 靠3招飲食調理法吃成紙片人身材!
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(封面圖/翻攝自蔡淑臻IG)